பெருத்தல், மோட்டா, பெருச்சாளி, பன்னி

தமிழ் நாட்டிலும் இந்தியாவிலும் குண்டானவர்கள் தொகை
அதிகரித்து வருகிறது.

இதற்கு காரணங்கள்

1. உடலை உலுக்காமல் இருப்பது
2. சத்தான உணவு சாப்பிடுவது
3. மாவு, கொழுப்பு சத்து நிரம்பிய உணவு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது
4. குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடாமல் டுயூஷன் போவது,
கம்ப்யூட்டர் கேம்ஸ் விளையாடுவது, இண்டர்நெட்டில்உலாவுவது
டிவிடி பார்ப்பது, அபார்ட்மெண்டில் வசிப்பது

ஆகிய சில

ஒருத்தர் எவ்வளவு பெருத்து விட்டார் என்றுஎப்படி கணிப்பது

ஒருத்தரின்எடையை (பவுண்டில்) உயரத்தின் (இஞ்சுகளில்) ஸ்குயரால் வகுத்து அதை 705 ல் பெருக்கினால் ஒருவரின் body mass index கணக்கிடலாம்

BMI= wt in pounds/(height in inches)2 *705


அது 25க்கு குறைவாக இருந்தால் சாதாரணமான எடை

25-29 மோட்டா
30-34 குண்டு
35-39 பெருச்சாளி
>40 பன்னியாயிடுவது

அமெரிக்காவில எழை மக்களில் பெரும்பாலோர்

பெருச்சாளி, பன்னியாயிடுகிறார்கள்

ஆனால் இந்தியாவில் பணக்காரர்கள், அரசியல்வாதிகள், பிரபலங்கள்
சினிமாக்காரர்கள் ஆகியோர்தான் மோட்டாவாகிவிடுகிறார்கள்

நடுத்தர வர்க்கத்திலுள்ள பல மாணாக்கர்கள் மோட்டா அல்லது
குண்டாகிவிடுகிறார்கள்.

இதை கருத்தில் கொண்டு நாம் நமது உணவு தயாரிப்பதிலும்
சாப்பிடுவதையும், மாற்றங்கள் செய்யவேண்டும்

அதே மாதிரி திண்ணையில் உட்கார்ந்து அரட்டை அடிப்பதை
தவிர்க்கவேண்டும். தெருமூலையில் நின்று கொண்டு
சும்மா காற்று வாங்குவதைவிடவேண்டும்.

நாம் வாயில் போடும் எல்லா ஐட்டங்களின் கலோரியையும்
கணக்கில் கொள்ளவேண்டும்.

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எடையை அளவெடுக்கவேண்டும்

இண்டி ராம்